Naukowcy z National Sleep Fundation zrewidowali ponad 300 badań dotyczących problematyki snu. Na tej podstawie przygotowali dane przedstawiające optymalną długość odpoczynku dla różnych grup wiekowych. Najwięcej czasu potrzebują niemowlęta. Wraz z wiekiem regenerujemy się coraz szybciej. Nie mniej rekomenduje się, aby odpoczynek nie był krótszy niż 7-9h dla największej grupy wiekowej, której przedział obejmuje osoby od 18 do 64 roku życia. Wśród czynników determinujących jakość snu wymienia się ponadto: dopasowany materac, zatroszczenie się o pomieszczenie, w którym śpimy, a także nasz tryb życia. Sprawdźmy, jak to w rzeczywistości wygląda.
Łóżko - serce sypialni
Nie jest tajemnicą, że posłanie jest najważniejszym elementem w pokoju nocnym. Między innymi od niego zależy to, czy się wysypiamy. Przy wyborze materaca powinniśmy kierować się kryterium wagi i naszych preferencji. Dla osób powyżej 80kg rekomenduje się materace twardsze, a wszystkim poniżej tego poziomu rozwiązania bardziej miękkie. Dla par, u których występują duże dysproporcje kilogramowe, dostępne są dwa warianty. Pierwszy to kupno dwóch pojedynczych posłań o odpowiadających nam parametrach. Drugą opcją jest materac Hilding Zorba i jemu podobne modele. W tym miejscu warto poświęcić chwilę wspomnianemu dwustronnemu posłaniu.
Materac, który rozumie Twoje potrzeby
Sekret Zorby tkwi w konstrukcji. Z jednej strony znajduje się profilowany lateks, a z drugiej pianka Flexifoam. Pomiędzy nimi zainstalowano sprężyny kieszeniowe, gdzie każda działa niezależnie. Po ułożeniu się na materacu dostosowują się one do sylwetki, optymalnie ją podtrzymując. Wpływa to na pogłębienie rozluźnienia mięśni, a dzięki temu szybciej się regenerują. Siedem stref twardości dostosowuje się do nacisku różnych partii ciała, zapewniając w ten sposób wygodne podparcie. Dzięki temu ograniczamy częstotliwość zmiany pozycji w nocy. Jeśli do tego mimo wszystko dochodzi, to posłanie absorbuje drgania. Docenią to osoby, które mają płytki sen, a każdy ruch partnera ich wybudzał. Zwieńczeniem jest estetyczny pokrowiec. Dzięki swoim właściwościom ułatwia przepływ powietrza i odprowadza nadmiar wilgoci. Warto dodać, że wszystkie wykorzystane do produkcji tworzywa są przyjazne alergikom. Materac Hilding Zorba znaleźć można na https://senpo.pl/materac-zorba/.
Śpij zdrowo
Wspomniani już naukowcy z National Sleep Fundation pokusili się również o kilka wskazówek dotyczących snu. Na dwie godziny przed snem warto odstawić sprzęt elektroniczny, a najlepiej nie zabierać go ze sobą do sypialni. Również praca, jedzenie i oglądanie telewizji powinny odbywać się poza pokojem nocnym. Pomieszczenie, w którym będziemy spali, należy przewietrzyć. Sama sypialnia powinna być miejscem przyciemnionym i cichym. Przede wszystkim ma się kojarzyć z odpoczynkiem i relaksem. Ponadto przed snem powinniśmy zrezygnować z picia mocnej herbaty, kawy, alkoholu i palenia. Gdy doskwierają nam trudy ciężkiego dnia, to po pracy lub treningu, dobrym sposobem na odprężenie się będzie spacer, gorąca kąpiel czy spokojna muzyka. Elementy te zastosowane razem lub każdy z osobna, mają realny wpływ na nasze samopoczucie i są dobrym preludium do snu.
Stres i życie w nieustannym biegu sprawiają, że nasze umysły i ciała często nie pracują na takim poziomie, jakiego byśmy oczekiwali. Pokazuje to, jak ważny w życiu człowieka jest sen. Podczas jego trwania rozpoczyna się wiele procesów, których celem jest „naładowanie baterii”. Dobrym wsparciem w tym trudnym zadaniu będzie dopasowany do naszych potrzeb materac. Wspomaga on proces regeneracji i dzięki temu każdego dnia wstajemy pełni pozytywnej energii. Warto więc zadbać o siebie i najbliższych, a można to zrobić tak prosto.
Komentarze (0)
Dodaj swój komentarz