Jak bezpiecznie korzystać z kąpieli termalnych? Praktyczne wskazówki dla początkujących

Jak spakować się na termy?

Kąpiel w wodach termalnych nie jest tym samym, co kąpiel w zwykłym basenie. Wysoka temperatura i obecność minerałów wodzie wprowadzają organizm w stan głębokiego relaksu, mogą powodować senność i rozluźnienie. Po wyjściu z wody możesz czuć, że Twoje ciało jest przyjemnie ciężkie, a reakcje nieco spowolnione.

Aby zapewnić sobie komfortowe warunki kąpieli, warto spakować nie tylko klapki basenowe, strój i ręcznik, ale także szlafrok i butelkę wody mineralnej. Przed wejściem do wody koniecznie zdejmij biżuterię, ponieważ obecność niektórych minerałów, np. siarki, może ją trwale uszkodzić lub odbarwić. Przed każdą kąpielą i bezpośrednio po kąpieli zaleca się także wzięcie prysznica i dokładne umycie całego ciała. Po wyjściu z wody skóra może być sucha i napięta, dlatego warto zastosować balsam nawilżający.

Jak długo można przebywać w basenach termalnych? 

Wody termalne silnie oddziałują na organizm. Wysoka temperatura prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, przyspieszenia krążenia i szybszego nagrzewania ciała. To z kolei ułatwia przepływ krwi i zwiększa dotlenienie tkanek.

Jednak w gorącej wodzie nie należy przebywać zbyt długo, ponieważ może to prowadzić do przegrzania organizmu i znacznego osłabienia. Odwiedzając termy w Polsce po raz pierwszy, warto wziąć pod uwagę, czas potrzebny na zaadaptowanie się ciała do warunków panujących w basenie. Na początku zaleca się krótkie sesje po 15-20 minut, które z czasem możesz wydłużyć do 30-40 minut, w zależności od indywidualnej tolerancji organizmu i temperatury wody. Pamiętaj też, aby pomiędzy kąpielami robić sobie regularne przerwy na ochłodzenie ciała i uzupełnienie płynów. 

Czy każdy może korzystać z wód termalnych?

Choć wody termalne mają wiele dobroczynnych właściwości, to jednak istnieją pewne przeciwwskazania do takich kąpieli. Przebywanie w gorących źródłach może negatywnie oddziaływać na osoby, które mają problemy z sercem i układem krążenia. Wysoka temperatura wody powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co ułatwia przepływ krwi, ale jednocześnie obniża ciśnienie. To z kolei może wywołać zawroty głowy i silne osłabienie. Inne przeciwwskazania do kąpieli w wodach termalnych to:

• problemy skórne – np. otwarte rany, wysypka alergiczna czy stany zapalne,

• ciąża – wysoka temperatura wody może zwiększać ryzyko przegrzania organizmu,

• choroby neurologiczne lub skłonność do omdleń – ciepła woda może powodować zawroty głowy i utratę przytomności,

• infekcje – kąpiel w gorącej wodzie może pogłębiać objawy choroby i przyspieszać odwodnienie,

• problemy z ciśnieniem krwi – zarówno nadciśnienie, jak i niedociśnienie mogą powodować dyskomfort w trakcie kąpieli.

W takich przypadkach, zanim wybierzesz się do term, skonsultuj z lekarzem, który oceni Twój stan zdrowia i doradzi Ci, czy możesz bezpiecznie korzystać z gorących źródeł.